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创立女子性感摄人心魄玉腿,妖娆性感美腿七步创设

创立女子性感摄人心魄玉腿,妖娆性感美腿七步创设

作者:图说健康    来源:未知    发布时间:2020-01-07 09:58    浏览量:

有句话叫:穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说:想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材,其中最重要的就是腿要瘦,要修长纤细,要圆润坚实!那么秀出瘦腿的功夫如何练就?只要7步--Hers为你总结出了7个步态,让你在妖娆出行的同时,边走边练习,腿就会变得越来越纤瘦!步态NO、1踮着脚尖走路使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。注意:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。步态NO、2向前迈大步像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受力注意:做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。步态NO、3走一步踹一腿你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。注意:踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!步态NO、4倒退着向后踢为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。注意:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。步态NO、5交叉地扭捏而行你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。注意:当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。步态NO、6一蹦一蹦往前走你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。注意:跳得更远些,再远些。步态NO、7边行走边跳跃大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。注意:用力跳!别告诉我你老了,因为年轻,就是找到放松的自我。

踮起脚尖走路拉长腿部肌肉

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步态NO.1踮着脚尖走路……

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使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

步态NO.1

关键词:

踮着脚尖走路……

绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。

使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。 踮起脚尖走路拉长腿部肌肉。

将步子迈大

关键词: 绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。

步态NO.2向前迈大步……

步态NO.2

像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

向前迈大步……

关键词:

像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。

关键词: 做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。

将腿部用力地踹出去

步态NO.3

步态NO.3走一步踹一腿……

走一步踹一腿……

你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

关键词:

关键词: 踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!

踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!

步态NO.4

将腿部用力地向后踢

倒退着向后踢……

步态NO.4倒退着向后踢……

为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

关键词: 当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。

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步态NO.5

当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。

交叉地扭捏而行……

步态NO.5交叉地扭捏而行……

你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

关键词: 当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。

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步态NO.6

当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。

一蹦一蹦往前走……

像小青蛙那样蹦跳

你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。

步态NO.6一蹦一蹦往前走……

关键词: 跳得更远些,再远些。 大跳跃是一种放肆的锻炼

你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。

步态NO.7

关键词:

边行走边跳跃……

跳得更远些,再远些。

大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。

大跳跃是一种放肆的锻炼

关键词: 用力跳!别告诉我你老了,因为年轻,就是找到放松的自我。

步态NO.7边行走边跳跃……

大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。

关键词:

用力跳!别告诉我你老了,因为年轻,就是找到放松的自我。

踮起脚尖走路拉长腿部肌肉

步态NO.1踮着脚尖走路……

使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

关键词:

绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。

将步子迈大

步态NO.2向前迈大步……

像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

关键词:

做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。

将腿部用力地踹出去

步态NO.3走一步踹一腿……

你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

关键词:

踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!

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