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打篮球的时候为什么有的人打出去的球是旋的,打篮球的基本动作技巧

打篮球的时候为什么有的人打出去的球是旋的,打篮球的基本动作技巧

作者:人群养生    来源:未知    发布时间:2020-01-07 14:49    浏览量:

随着现代篮球运动的发展,篮球的战术越来越多,尤其是对于全场的战术更是层出不穷。今天,小编就为大家带来篮球投篮的几个技巧,大家不妨来看看。投篮技巧之基本姿势:投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投篮技巧之三步上篮:在上篮的时候,要将自己的重心压到最低的样子,在运球的时候,尤其是在全场的时候运球不可以超过腰部,不然会很容易就被断了,在运球的时候身体重心要稳,在拍球的时候注意不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。投篮技巧之投篮力度和弧度:投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

打篮球对于身高的要求较为严格,但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足,下面是关于打篮球的基本动作技巧,是打篮球的基本功。

问:打篮球的时候为什么有的人打出去的球是旋的?

问:怎样投球才能投得更准?

打篮球的技巧一、运球

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篮球的旋转对提高投篮命中率和各种角度的投篮都能起到至关重要的作用。

基本功加上投篮姿势!

运球技巧之基本功:

球出手后后旋不但可以增加球在空中的运行稳定性,使之不至于成为飘球,而且根据运动力学原理可知,球的后旋可以提高曲线轨迹曲率,从而增大投篮的入射角,提高命中率

坚定自信的心态!

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

想投出有回旋的篮球,手指的拨动很重要,轻轻的拨动篮球,能让篮球在空中有回旋的发生,即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的,注意手指要灵巧的拨球。

基础的核心力量!

想要投好篮的前提是需要一定的基本功,如果只是投下篮,不打实战对抗的话另论,只要是在球场打过的都知道,投篮基本都是双手来进行操作,一只手扶正篮球,一只用来发力投篮,辅助手用来瞄准,主攻手用来将球投出,再仔细一点的就是投篮教科书上所写的,主攻手呈九十度,球在视线之上,方便瞄准,其实也不用那么复杂,各有各的投法,在你熟练运球之后,练习行进间投篮和急停投篮后,投篮方法很大一方面影响命中率,所以要勤奋练习!

然后就是心态问题,投篮时不要去想别的事情,只想怎么把球投,不奢求自己像迈克尔乔丹,科比布莱恩特,凯文杜兰特这些NBA巨星的大心脏,只求能够在内心中相信自己,不论面对什么样的对手,一个字,投就完了,加一个字,干!

最后也是最重要的,投篮的前提是你拥有充份的力量把控,没有力量,你在对抗上吃亏,更不用说行进投篮之类的,没有一个好的身体,实战投篮很不舒服,拥有一个强壮身体的同时,既让你打得舒服,又让你投得爽!

  个人觉得投篮姿势是最重要的,没有最好的投篮姿势,自己觉得最舒服的投篮姿势就是最适合自己的。在NBA球星里,科比的投篮姿势应该是教科书级别的,3个90度,分别是手背与小臂90度、小臂与大臂90度、大臂与身体90度。在投篮时身体放松,双手持球,把球从胸前提到额上,然后顺势把右胳膊伸直,将球弹出去。当然雷阿伦或者库里这种三分好手的投篮姿势也是没得说,还是看自己觉得哪种适合自己就可以先模仿,然后找到最舒服的姿势。

  其次投篮还有几个小细节。首先,左手护球不能发力(左撇子相反),要靠右手的力量投篮;其次,右手在投篮之后,必须保证手心与小臂成90度。也就是说,投篮的手掌要做一个扇形运动;再次,投篮时篮球和右手手掌心是否接触都没关系,不接触光拿手指拨的叫硬手,反之叫软手,没有对错之分;最后,在投篮时,篮球是拨出去的,出手的瞬间球是在旋转,并不是拿手臂的力量往出推。否则既没有美感,又没有准度。

  总之勤能补拙,你看视频看别人投的再舒服都不如自己去多投多练几十次上百次毕竟姿势标准了,投投球才容易进。

一、正确的基本投篮姿势:想要投篮命中率高,拥有相对标准的基本姿势很重要,注意,只是相对而言,因为即使是在nba,也有不少投篮姿势怪异的选手,但并不妨碍他们投的神准。当然,姿势越标准,对提升命中率是绝对有帮助的,而且从观赏性来说也更加好看一些。

在这里例举几个美如画的标准姿势,以供参考:乔老爷,个人心目中最美如画的投篮姿势,没有之一。

阿兰·休斯顿,官方公认最标准的教科书姿势,中投王之名可见一斑。

唠嗑,科比的投篮姿势以及飘逸感,在一定程度上可媲美乔丹。

二、投篮的自信心很重要:一个好的射手,即使前面10次出手都打铁,也会自信第11球一定会投进,没有这种强大自信的心态支撑,是没法成为一个顶级射手的。强如nba的logo男杰里·韦斯特就曾说过:“当我投篮不中时我会感到非常惊讶,因为我坚信自己的每次出手都会稳稳命中。”这句话值得所有希望变为更好的射手的人牢记心中,不断勉励自己。logo man 杰里·韦斯特,犹如羽毛般轻盈细腻的投篮手感,在没有三分线的年代得分如砍瓜切菜般的大神。

三、训练,训练,训练:回到问题的核心了,怎样投球才能投得更准?最好的方法,也是唯一的方法,那就是不断的训练,训练,再训练!通过不断的练习,让自己的投篮手的肌肉记忆以及手型姿势趋于稳定,甚至达到机器般的定制化,这是想要投的更准的不二法门。曾经的亚洲第一射手李忠熙曾说他每天至少要练习投中1000球,注意,这里说的是每天投篮命中1000球,没有这样的基本训练量,也就没有后来的第一射手之名。包括nba中能排得上名号的著名射手,也都有每个人的一个高标准的训练量,只有训练场上的高强度训练,才能换来比赛场上的稳定出手命中得分,天下没有免费的午餐,即使多么天才的射手,如果没有一定的训练量,也是无法保持高水准的命中率的。李忠熙,80年代享誉亚洲的顶级射手,在当时,他就是投的准的范本。投篮,传球,假动作,将这些基本动作演绎到极致的,就是这位曾让nba明星后卫凯文·约翰逊都感叹,这么厉害的角色竟然没有打nba的传奇射手。而他仅仅只有182cm的身高,也给了更多身材普通的球员一个寄望,也就是只要你能把投篮这项篮球最基本的技术发挥到极致,你一样能在长人如林的篮球场上有你的一席之地。

各位好,头条问答上的高手们大家好,简要谈下自己的经验与看法,还请多包涵。

本人今年也快30了,十几年的篮球经验,知道现在还经常和同事之间玩两把。本人180,75㎏,不得不说确实老了,比不过年轻的同事们年轻气盛。好在,打打后卫,投手还是压力不大的。而且投篮比突进温和不少,基本很少受伤。(小心垫脚哦)

运球技巧之变向运球:

从触球到最后投球出手,的过程要很好的控制其中适合自己的节奏。根据自己的力量特征,判断出手的力量,和压腕的深度。特别是手腕到手指末端的过程尤其重要,这决定着球的弧线和旋转的速度

下面就我的经验吧,讲一下提高投篮命投的准的重点。

第一点:力量

身体素质的强度是完成一切体育技术的基础。肩部、手腕、手臂、下肢力量,对于投篮命中率影响都是很大的。

力量训练好,投篮时可以更稳,动作幅度更小,在有人干扰投篮时,也能做到更好地不被影响。从而提高命中率。

所以,力量还是要好好训练的。NBA专业球员还不断加强身体素质训练。

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

投篮是取分的重要手段之一,所以投篮准不准关乎你会不会被队友吐槽,提升自己荣誉感的重要体现。对于热爱篮球的同学来说,每当球投出后,都可以大概准确的预测球是否进入篮网。有些人嘴上说哎不进了,可最后却又刷的一声入网。其实并不是他自己吹嘘故意说不进,是他自己的条件反射。篮球在旋转中,谁又能十分准确的知道它是否进呢。

第二点:找感觉,坚持投篮练习

大家肯定都有投篮找不到感觉的痛苦,是的。怎么找到感觉,那就是经常投两下,加强规范的投篮练习。

三天打鱼两天晒网,至少不能太长时间不摸篮球。因为不经常摸的话,会手生,从而造成技术退步,打出三不沾。

打篮球的技巧二、突破

一般有球龄的爱好者都会有球出手后回旋的情况,以此我们可以判断这是不是新手。当然并不是全部。所以为什么有的人打出去的球是旋的?这个问题就迎刃而解了。

第三点:接球投篮,模拟球场感觉

下面是我个人经验。在有兄弟练习投篮时,我们尽量做到接球投篮。在球场上,我们并没有太多足够的瞄准时间。而且还有各种干扰因素。

所以,有兄弟一起练习的话,尽量做到接球投篮是非常有

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偏偏又是这些出手后球回旋的人投篮准,要想做到投篮准有如下几点:

第四点:自信,心理素质过关

投篮的时候,最最重要的一点就是不要怂。

而且,投完之后,动作也要潇洒。不要蹑手蹑脚担心投不中。投篮本来就是一个概率性的问题,谁还能百发百中?

一定要给自己足够的心理暗示,自信出手。

第一次分享自己的投篮经验,大家有什么技巧呢?

首先固定投篮动作,像身边打的好的同学学习,然后就是练习,我投篮应该属于准的一类的,我的技巧是即便刚开始不会跳投情况下也要有后仰的习惯,后背尽量向后弓,发力的手手腕要尽量弯曲,这样腰部和手腕配合会形成完美的弧线还能够很好的发力。

以后练跳投要掌握好节奏,就是出手和起跳还有步伐的节奏,节奏好了会发现投篮特别舒服。

再一个,聪明点,掌握投篮时机。

可以选择潇洒飘逸帅气的干拔跳投来提高命中率。

干拔跳投的步骤如下:

1.保持投篮姿势的稳定。如果不能保持投篮姿势的稳定,那么很难保持命中率。不可能上一个投篮这个姿势,下一个投篮那个姿势,能保证命中率。因为不能保持姿势,多是身体素质不够,或者是因为疲惫,如果每投一次篮,姿势都有点不一样,那么每个姿势对你来说都是新的,投进了也是瞎蒙。

2.跳起来瞄一下篮框再出手。其实说我想说跳到最高点瞄一下再出手,但是跳到最高点还能瞄一下的人,身体素质都比较好才能做到。你看到的NBA球员的投篮基本都是这个,做到极致的人是麦蒂。平常人稍微跳一下瞄准再投篮还是可能的

3.出手的时候,手感要柔和,压腕最后球是被食指给拨出去的。

这种方法跳投需要比较多的体力,所以体力充沛的时候命中率还是很高的。

上面说了这么多,其实提高命中率的关键就是提高身体素质,保持正确的投篮姿势并大量的投篮练习。

1.投篮动作尽量标准,但也不一定非要绝对标准,自己习惯就行。科比也说过,他不喜欢最标准的动作,因为不习惯,每个人习惯自己的动作就行。

2.多练习,练习非常重要。在练习中要注意这几方面:(1)注意发力的协调性,怎样把双腿的力量传到手上再出球,注意这一点投三分或更远也不会觉得很吃力。(2)练成动作的稳定性,练习到每次投篮举球的路线固定,出手时手指的发力点固定,去领会哪个点可以让球不跑偏,然后练定型,不会在运动中因为急停或者转身等等加快投篮速度而容易变形,这个就像很多没人防时挺准,一防就不准,因为动作加快了变形了,这个可以多练各种急停投篮。(3)可以练长距离运球或者激烈运动(就是你气喘吁吁的时候)后投篮,这个也可以多跑步。因为全场的节奏和半场的节奏不一样,很多半场很准全场就不准,因为跑过前场气喘吁吁了,投篮动作都变形了。

就先说这些,不是很系统,就是把我想到的几个比较重要的点说一下。

投篮更准(提高命中率)的方法:

1、摆正投篮姿势

正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,协调好身体的重心。一般来说,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。投球时可跳起,但仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。

2、掌握投篮力度和方向

投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用,控制好球的运行方向,要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投,这很像数学里的抛物线,时间长了就会找到同一个落点,即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。

3、找准投篮时机

篮球比赛场上紧张激烈,你想轻轻松松的投篮是不可能的,这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手,避免有人严防死守时还勉强投球。有时候你远投手感不好,可以试着突破上篮,增加手感的同时也提高了命中率。

4、多加练习投篮,掌握练习方法

熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。

5、时刻相信自己

投篮时很重要的一点是充满自信,要果断的投球,按照标准姿势,相投就投,不要害怕投失,没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己,敢于投篮,你就能赢得胜利,也能提高自己命中率。

雷阿伦有专门的投篮和无球跑位教学视频,可以看看他是怎么训练的。

养成一个良好的投篮姿势至关重要,拿右手来说吧,右手托球成90°,左手辅助托球,投篮时球举过头顶,尽量往上投出去,抛出优美的弧线,这样投空心的几率会增加

首先你得买个篮球,投篮只手持球另一只做辅助主要是掌握准确度通过手腕发力往上推进行投篮。不是一天两天就能练好,多练习投篮会有提升。

突破的要素之一

1、加强规范化投篮动作的练习

快而且准的第一步。一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。

2、提高身体的训练程度(没有好的身体,怎么投好篮呢)

当然,对于大多数人来说,要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小,所以,准是个很重要的要素。所谓准,就是第一步,面对防守者,至少要抢先跨到平行对方双脚的位置,这样给对方的半转身侧移动造成障碍,尽量拖延其移动时间,制造困难。这个准,其实又可以说是“大”。

3、选择良好的投篮时机、果断出手(这个很重要,避免干扰)

突破的要素之二

投球的时候靠手腕发力,手指推动篮球上半部分,发出去的球都是带孤独和旋转的!

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩,就是把肩膀沉下来,压低重心,以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用,最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来,对抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺,导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

投篮球如果带着一定速度的旋转,在没有空心进框的情况下,会减少直接打铁弹出的概率。适度的旋转会让球比较“软”的与篮筐接触,极有可能轻弹几下跳入篮筐。另外旋转投出的篮球似乎看起来要好看那么一些。

突破的要素之三

篮球投篮旋转的方法如下:

步伐。这是最重要的一点,那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性,用身体倚靠防守者来占据有利位置,意识在脚步上,千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中,应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了,人球一体了,就自然达到很好的效果。而想着不被断球,是不可能会有很好的突破的。

1保持投篮的标准手型。

打篮球的技巧三、传球

标准的投篮姿势是加大篮球回旋、提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

传球技巧之基本姿势:

2手指拨动篮球。

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方。

想投出有回旋的篮球,手指的拨动很重要,轻轻的拨动篮球,能让篮球在空中有回旋的发生,即可把篮球送人篮筐。整个动作是一气呵成的,注意手指要灵巧的拨球。

传球技巧之方向和力度:

3力度适中。

传球时,方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

投篮时,力度的把握比较关键,单手的力度要轻一些,因为,单手投篮一般离着篮筐比较近,力度不可过大,否则会导致投篮命中率较低的。

另外,传球时用力不可过猛或过轻,传过劲了或球速太快会增加队友接球难度,容易丢球;传短了或球速很慢,容易让对方抢断。

4手腕柔和。

打篮球的技巧四、投篮

投篮时,手腕要多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和,投出去的篮球会在空中做出回旋,这样的篮球命中率会很高,即使不是空心,篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。

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5多练习空投。

投篮技巧之基本姿势

平常可以把篮球放在手上,练习向上投篮球,看看篮球是否有回旋,一开始可以让回旋幅度小一些,以后熟练了,可以慢慢增大回旋的幅度,这样有利于提高命中率的。

投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

这个主要是左手不对。投球时左手主要是控制一个方面。而右手就是弧度和力量的控制。因为你的左手方面没有控制好。所以会侧旋转

投篮技巧之三步上篮

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

打篮球是一个团体的运动,讲究队员的默契程度,所以常常听到“无兄弟,不篮球”的标语,说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本动作要领,才可以演变出更多的技巧。

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