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跳舞帮你塑身减肥,帮你轻松减肥瘦身

跳舞帮你塑身减肥,帮你轻松减肥瘦身

作者:聚焦医改    来源:未知    发布时间:2020-01-07 16:18    浏览量:

若缺乏运动,再好的身材也会因长时间在办公桌前工作而逐渐消失。没有规律的饮食和作息时间,让身材变形的越来越厉害……夏季到了,你还打算让自己再拖着臃肿的身材继续下去吗?不,动静结合的方法,帮你轻松减肥瘦身。一、是吃的多点平衡,特别强调烟与酒的问题酒的问题,主要是喝得太快与太多。专家指出,如果每小时的饮酒量控制在10毫克乙醇量之内,一般来说对身体的影响最小,是相对安全的。家有高血压、糖尿病、高血脂等病人的,在饮食的平衡上还要多动些脑筋:如高血压要清淡,每天每人5克盐以下;糖尿病,进嘴实行“记账”制。吃药要和平时一样,不要在新年为图吉利而断药。二、是动的长态平衡放大假,要“见缝插针”地多动动,每天保证6000-10000步徒步行走的运动量。平时上班开小车或乘坐公交车的,要利用春节活动的一切机会多动。三、是持之以恒好过健身喜欢跳爵士舞及踢踏舞的Ilan,坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞,肚子上的赘肉又长了出来;所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞,每次可能跳上足足一整天),及一周到健身房三次,做些扩胸及腹肌的sit-up运动。舞蹈类型多不胜数、变化万千,可以选择自己喜欢的学习,随喜爱的拍子减肥,总比在健身房里,面对一部部没有生命的器械做运动减肥,来得有趣吧!四、是跳舞的诸多好处去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉:跳舞除了可以去掉肚腩外,背脊下半部左右侧的肌肉,会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。身体线条逐渐柔和:因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动。加强心肺功能:跳舞是一项带氧运动,持续跳数个小时可以达消脂作用。舒缓压力:跳完舞,出一身汗,心情放开,人也变得更健康。

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7年前的Ilan,体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修读舞蹈课程,现在毕业后担任兼职舞蹈教师的Ilan,从“跳舞”重拾自信。

现在24岁、体重48kg的Ilan总是满有信心的说:“有了好的身形,自信心自然而来。”问Ilan如何从跳舞中建立自信?他不加思索的说:“跳舞让我的个头变得好象高大了许多,肌肉线条变得好看,还少了个肚腩。因为跳舞是不断用手、脚去做动作,所以必须要炼好身体各部份的肌肉。”

赘肉尽失结实肌肉

“读舞蹈班时,平时上课的基本跳舞热身,包括伸展、蹲低等拉扯动作,就等于在健身室做一些buildup肌肉的运动,像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的;

所以对我这种原本看上去很小个子的人来说,跳舞后,无形中好象身材高大了许多,但是又不是一块块很恐怖那种,肌肉很结实,穿起衣服来很有样子。”“还有那些大家都很害怕的肚子上的赘肉,跳舞后全没有了。这真是意外的收获。”Ilan满面笑容。

持之以恒好过健身

喜欢跳爵士舞及踢踏舞的Ilan,坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞,肚子上的赘肉又长了出来;所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞,每次可能跳上足足一整天),及一周到健身房三次,做些扩胸及腹肌的sit-up运动。

舞蹈类型多不胜数、变化万千,可以选择自己喜欢的学习,随喜爱的拍子减肥,总比在健身房里,面对一部部没有生命的器械做运动减肥,来得有趣吧!

跳舞的诸多好处:

.去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉:跳舞除了可以去掉肚腩外,背脊下半部左右侧的肌肉,会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。.

身体线条逐渐柔和:因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动。.加强心肺功能:跳舞是一项带氧运动,持续跳数个小时可以达消脂作用。.舒缓压力:跳完舞,出一身汗,心情放开,人也变得更健康。

乳溢

常见症状:溢乳

并发症状:闭经

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